Comment éviter les Troubles Musculo-Squelletique

Commme de nombreux confrères, il m'arrive de passer des journées entières sur mon ordinateur et de me retrouver en fin de journée avec une grande fatigue occulaire et des tensions musculaires assez désagrables (je n'en suis pas encore aux escarres mais ça pourrait finir par arriver).
Depuis une quinzaine de jours, j'ai installé Workrave, un petit programme destiné à éviter les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) ou à s'en remettre.

Workrave est le petit ange gardien qui vient nous taper sur l’épaule pour que l’on fasse régulièrement des exercices et des pauses, ce que l’on a fortement tendance à oublier quand on a "la tête dans un le guidon".


Workrave prend en compte trois types de pauses dont les temps et intervalles sont paramétrables au travers de l’interface :
* les micro-pauses pour lever un peu la tête quelques secondes.
* les pauses prolongées pour quelques exercices et quitter son bureau pour vaquer à d’autres occupations (on vous proposera alors des animations illustrées, pour relaxer votre dos, vos épaules, vos doigts, vos yeux, etc.).
* la limite journalière, la pause jusqu’au lendemain.